Güneş neredesin gelde bir dokun artık

Güneş neredesin gelde bir dokun artık.Bahar gelsin arkasından hemen yaz.

Her ne kadar bahar renklerinden bahsetmeye çalışsamda aslında depresif ruh halindeyim :(

Bugün yine kış havası ile uyandım.Nisan yağmurları olurdu ama hava ılık olurdu. Bu bahar baya baya kış gibi soğuk ve karanlık.Güneş kendini göstermiyor,bari bulutların arasından çubuk çubuk sızsa  ışıkları,dokunsa saçıma, tenime, ısıtsa. 

Bahar yorgunluğunu hafifletmek için uzmanların dediğine göre beslenmemize dikkat etmek gerekiyor :

* B ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum   bakımından yeterli beslenip beslenilmediği  gözden geçirilmeli.

* Meyve, sebze ve lifli beslenmeye ağırlık  verilmeli.

* Günlük içilen su miktarı, üç litre civarında   tutulmalı. 

* Sentetik yerine pamuklu kumaşlardan üretilen giysiler tercih edilmeli. Terleme, metabolizmamızın ayarlanması ve havadaki elektrik yükünün dengelenmesi için vücuda yardımcı olacaktır.

* Açık havada yürüyüş, fiziksel ve ruhsal sağlınıza iyi gelir.Uzun yürüyüşlere çıkılamıyorsa sabah kalkınca odanızı havalandırıp, oksijenle dolmasını sağlayın. Gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz, böylece dolaşım sisteminizin harekete geçmesiyle güne daha zinde başlayabilirsiniz.

* Stresle baş etmeyi öğrenmeye çalışın ve vücudunuz iyi bakın. Yoğun egzersiz sevmiyorsanız yoga, pilates veya masajı deneyin. Düzenli kan    şekeri seviyesi, depresyon ve yorgunlukla mücadelenizin olmazsa olmazıdır.

* Hem kilonuzu hem de bel çevrenizi kontrol etmek için; rafine edilmemiş tam tahıl ürünleri, kepekli pirinç, bulgur, tam buğday ekmeği, kurubaklagiller gibi lifli besinler tercih edilmeli.

* Doygunluk hissi sağlamak için; ayaküstü atıştırma, televizyon seyrederken, telefonda konuşurken, bir yerden bir yere giderken veya arabada yemek yememeye çalışın.

* Sofrada oturarak, küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş çiğneyerek, tadına vararak, yemek   yediğinizi hissederek beslenmeye özen gösterin.

* Her gün sabah ya da akşam duş almakla temizlik ve arınma hissinin verdiği mutluluk, ruh sağlığınızı iyileştirir. Ayrıca bazı reaksiyonlara neden olan polenlerin vücuttan temizlenmesine  yardımcı olur. 

* İyi ve kaliteli uyku düzeni sağlamak için stres azaltılmalı. Sigara, alkol ve kafeinden mümkün    olduğunca uzak durulmalı.

* Yatarken bitki çaylarından yararlanılabilir. Rezene, yeşil çay, ıhlamur, papatya, mate rahatlatıcı etki gösterecektir.

* Her akşam aynı saatte uyuyup, her sabah aynı saatte uyanmaya çalışın. Bu uyku dengesi, gün içinde yorgun düşmenizi engeller. Günde   7-8 saat uyumaya çalışın.